广播体操,现在开始……

2017-04-20 铜陵在线 www.TL0562.com 阅读(120) 我要评论0

广播体操,现在开始……

铜陵市第四人民医院母婴健康中心的医护人员每天上班提前10分钟坚持做第八套广播体操。

作为一种医院文化的传递,母婴健康中心的医护人员一直坚持做广播体操,短短几分钟,既可以使大家忙里偷闲地伸伸筋骨,其产生的合理强度的刺激,也可以在一定程度上满足健身需求。“每天坐在诊室工作,运动很少,身体健康也下滑了,出现了一些办公室健康综合征,自从做广播体操以来,刚开始的时候,按照规范一套做下来,全身微微出汗,第二天全身酸疼,坚持一周后,酸疼消失了,久坐办公室的大家都尝到了锻炼的甜头,现在,我的脚步变得轻盈了,上班都走楼梯不坐电梯了。”一位老同志兴奋地说。

每天两遍锻炼有效

对于学习、工作任务繁重无暇坚持健身运动的人来说,每天抽出10分钟时间,做做广播体操,在今天,仍然不失为一种良好的习惯。

健身专家介绍说,可不要小看这广播体操,它能拉长和放松全身大关节的韧带,增强其柔韧性。同时,能使精神得到放松,减轻工作压力。如果每天上下午能坚持各做一套广播体操,你的颈、腰酸痛和头晕眼花等症状都会有所改善。坚持在每周上班的5天里,上午10点和下午3点各做一套广播体操,大约只用30分钟,就能消耗200~300千卡热量。

如第八套广播体操分为八节徒手操,包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动,每节运动都是通过身体各种屈伸活动,使各部位前节和肌肉(包括头、颈、躯及四肢)得到锻炼,从而达到增强体质的目的。

团队锻炼有益身心

毫无疑问,广播体操的健身功效非常明显,早晨上班前做做广播操,不仅能锻炼身体,还能带来一天的好心情。

运动专家认为,广播体操是反映社会精神面貌的大型集体活动,可以鼓舞人心,增强凝聚力。在上班前做做广播体操,运动量不大,正好达到健身和提神的双重目的,既对身体有好处,又是一种与团队成员交流的良好方式。

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